화장품만으로는 부족했던 생활 습관 관리
피부 관리를 오래 하다 보니 화장품만 좋은 제품을 바른다고 항상 피부 컨디션이 좋아지는 것은 아니라는 것을 느끼게 되었습니다.
충분한 수면, 물 섭취, 식습관, 규칙적인 배변까지 모두 함께 관리해야 몸도 가볍고 피부 컨디션도 좋은 날이 많았습니다.
저는 원래 변비가 심한 편이라 며칠씩 화장실을 못 가는 경우도 종종 있었습니다. 그럴 때면 배가 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴졌으며, 특히 원피스를 입을 때 아랫배가 평소보다 볼록하게 보여 옷맵시가 예쁘게 나오지 않는 것이 가장 스트레스였습니다.
그래서 저에게는 배변 관리도 피부 관리만큼 중요한 하나의 뷰티 루틴이 되었습니다.
그러던 중 예전에 임신했을 때 도움을 받았던 푸룬 주스가 다시 생각나 이번에도 다시 마시기 시작했습니다.
푸룬이란?
푸룬(Prune)은 일반 자두를 건조한 과일을 말합니다.
건조 과정에서 영양 성분이 농축되면서 식이섬유와 소르비톨, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어 있어 변비 관리와 장 건강에 관심 있는 사람들이 많이 찾는 식품으로 알려져 있습니다.
시중에는 건푸룬 형태도 있지만 저는 간편하게 마실 수 있는 푸룬 주스를 선택했습니다.
푸룬 주스에 들어 있는 주요 성분
푸룬 농축액
푸룬 주스의 핵심 원료입니다.
푸룬 특유의 식이섬유와 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.
식이섬유
식이섬유는 장 운동을 돕고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.
소르비톨
푸룬에 자연적으로 들어 있는 당알코올 성분입니다.
장을 부드럽게 자극하는 데 도움이 되는 성분으로 알려져 있으며, 사람에 따라 많이 섭취하면 설사를 할 수도 있습니다.
폴리페놀
대표적인 항산화 성분으로 알려져 있으며 과일에 많이 들어 있습니다.
칼륨
체내 수분 균형을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다.
비타민 K
뼈 건강과 관련하여 함께 언급되는 영양소입니다.
제품에 따라 유산균이나 프리바이오틱스가 함께 들어 있는 경우도 있습니다.
푸룬 주스에도 당은 들어 있습니다
푸룬은 과일이기 때문에 자연적으로 당분을 포함하고 있습니다.
그래서 저는 푸룬 주스를 마시는 날에는 과자나 달콤한 음료처럼 불필요한 당 섭취를 최대한 줄이려고 노력했습니다.
무조건 많이 마시는 것보다는 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 더 중요하다고 생각했습니다.
왜 다시 푸룬 주스를 선택했을까?
좋다는 유산균도 먹어보고 식이섬유 제품도 여러 가지 먹어봤습니다.
하지만 저에게는 큰 변화를 느끼지 못한 제품도 있었고 오히려 속이 더 불편했던 제품도 있었습니다.
그러다 문득 임신했을 때 마셨던 푸룬 주스가 생각났습니다.
그 당시에도 처음에는 양을 잘못 맞춰 고생했지만, 제 몸에 맞는 양을 찾고 나서는 꾸준히 마시기 편했던 기억이 있었습니다.
이번에도 다시 시작하면서 예전처럼 제 몸에 맞는 양을 찾아보기로 했습니다.
임신했을 때 심했던 변비 때문에 처음 마시게 되었습니다
푸룬 주스를 처음 마신 것은 임신했을 때였습니다.
평소에도 변비가 있는 편이었지만 임신 후에는 화장실 가는 것이 더 힘들어졌습니다.
배는 점점 나오는데 속은 계속 더부룩하고 몸도 무거운 느낌이라 정말 답답했습니다.
그때 주변에서 푸룬 주스를 추천해 주어 처음 마시게 되었습니다.
하지만 처음부터 잘 맞았던 것은 아니었습니다.
종이컵 한 컵 정도를 마셨더니 배가 꾸르륵거리면서 결국 설사를 했습니다.
반대로 반 컵 정도로 줄여 마셨더니 며칠을 마셔도 아무런 변화가 없었습니다.
여러 번 양을 조절해 본 끝에 종이컵 기준 약 2/3컵 정도가 제 몸에는 가장 잘 맞는다는 것을 알게 되었습니다.
그 정도 마시면 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번 정도는 편하게 화장실을 갈 수 있었습니다.
이번에도 다시 푸룬 주스를 선택했습니다
한동안 괜찮다가 최근 다시 변비가 심해졌습니다.
배는 계속 더부룩하고 몸도 무거운 느낌이 들었습니다.
특히 원피스를 자주 입는 편인데 화장실을 며칠 못 간 날에는 아랫배가 평소보다 더 볼록하게 나와 옷맵시가 예쁘게 나오지 않는다고 느끼는 경우가 많았습니다.
반대로 화장실을 시원하게 다녀온 날에는 복부 팽만감이 줄어들면서 몸도 한결 가볍고 원피스 핏도 조금 더 자연스러워지는 느낌을 받았습니다.
그래서 예전에 잘 맞았던 푸룬 주스를 다시 찾게 되었습니다.
생각보다 마시기 편한 맛입니다
처음에는 이름 때문에 풀 맛이 많이 날 줄 알았습니다.
그런데 실제로 마셔보니 자두와 포도주스를 섞은 듯한 달콤한 맛에 가까웠습니다.
엄청 맛있는 음료는 아니지만 그렇다고 억지로 참고 마셔야 할 정도도 아니었습니다.
지금은 자기 전에 마시는 것이 자연스러운 루틴이 되었습니다.
저는 물도 꼭 함께 마십니다
푸룬 주스를 마신 뒤에는 물을 약 300ml 정도 천천히 마셔줍니다.
한꺼번에 많이 마시는 것보다 조금씩 나누어 마시는 것이 저에게는 더 편했습니다.
나에게 맞는 양을 찾는 것이 가장 중요했습니다
인터넷 후기를 보면 푸룬 주스를 마시자마자 설사를 했다는 이야기도 많았습니다.
그래서 저도 처음에는 조심스럽게 시작했습니다.
종이컵 기준 1/3컵 정도를 마셨을 때는 아무런 변화가 없었습니다.
반 컵 정도 마셨을 때는 막혀 있던 장이 조금씩 움직이는 느낌이 들었습니다.
이후 조금씩 양을 늘려보면서 제 몸에 가장 잘 맞는 양을 찾았습니다.
지금은 종이컵 기준 약 2/3컵 정도가 가장 편했습니다.
그 정도 마시면 다음날 화장실 가는 것이 훨씬 수월했고, 배가 덜 묵직하게 느껴졌습니다.
욕심냈다가 하루 종일 화장실만 간 적도 있습니다
한 번은 '조금 더 마시면 더 잘 나오지 않을까?' 하는 생각에 두 컵 가까이 마셔본 적이 있습니다.
결과는 예상과 달랐습니다.
배가 계속 꾸르륵거리고 하루 종일 화장실을 들락날락했습니다.
그 이후로는 많이 마신다고 좋은 것이 아니라는 것을 확실히 알게 되었습니다.
푸룬 주스는 사람마다 반응이 다를 수 있기 때문에 처음에는 적은 양부터 시작해 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
여행 갔을 때 가장 크게 느꼈습니다
한 번은 여행을 가면서 푸룬 주스를 챙기지 않았습니다.
며칠 정도는 괜찮을 줄 알았는데 예상보다 불편했습니다.
화장실은 잘 못 가고 아랫배는 계속 묵직했습니다.
그때 평소에는 당연하게 생각했던 루틴이 저에게는 꽤 도움이 되고 있었다는 것을 느꼈습니다.
그 이후부터는 여행 갈 때도 작은 용량을 꼭 챙기게 되었습니다.
지금은 자기 전에 한 번만 마십니다
지금은 욕심내지 않고 자기 전에 정해진 양만 마십니다.
저에게는 저녁 식사를 하고 어느 정도 시간이 지난 뒤 마시는 것이 가장 편했습니다.
변비 때문에 고민이 있다면 처음부터 많이 마시기보다는 적은 양부터 시작해 자신의 몸에 맞는 양을 찾는 것을 추천드립니다.
사람마다 반응은 다르겠지만, 저에게는 오랫동안 꾸준히 찾게 되는 제품 중 하나였습니다.